预防疲劳驾驶的实用技巧

预防疲劳驾驶的实用技巧

　　长途行车驾驶员很容易产生疲劳，往往会感到精神疲倦，视线逐渐变得模糊、思维变得迟钝，尤其是午后行车极易瞌睡，甚至会出现驾驶人瞬间失去记忆的现象。那么有什么技巧可以帮助我们预防疲劳驾驶呢?跟着学习啦小编一起来看看吧。

　　预防疲劳驾驶的实用技巧

　　1、 立刻停车休息。这是最有效的预防疲劳驾驶的方法，在开车过程中如果感到疲倦，最好就是找一个能够安全停车的地方，停车休息。需要注意的是，停车休息时，一定要注意车辆的停车位置，高速公路请务必停放至服务区，以防后车追尾。普通道路请注意防盗，休息时拉好手刹，建议窗户微开但空隙不要过大，最好保持手不能深入进来的程度。所有车门需全部落锁。

　　2、 如有急事不能休息，建议稍作停车，拉伸一下身体，小幅度运动一下。有条件的话，用凉水洗一下脸，涂一点风油精或清凉油之类的东西在太阳穴处，并闭目用指尖轻轻按摩太阳穴三分钟。建议至少停留20分钟，以缓解疲惫的身体。切勿强行硬撑。

　　3、 建议进行主动防御。据调查研究，致使驾驶员疲劳的因素分为两种。一种是生理疲劳、一种是心理疲劳。生理疲劳容易发觉，心理疲劳比较隐性，且容易产生公路催眠现象。公路催眠是指在高速公路上连续长时间驾车后,由于有效视野缩小,动态视力下降,速度感减弱,并且周围环境单调，驾车时不必担心会车和交叉路口，导致驾驶员大脑活动水平下降而形成“高速催眠”现象。 主要表现有注意力分散，判断反应迟钝,甚至打盹。当生理疲劳遇到心理疲劳时，驾驶员就容易出现疲驾。这时强行驾车行驶就非常的容易出现交通事故。据世界权威机构研究，世界特大型交通事故中，六成以上都是驾驶员精力涣散引起的。那么有没有一种行之有效的方法可以主动预防疲劳驾驶行为呐。答案是肯定的，记者了解到，目前上海有一家公司，利用全球顶尖眼动控制技术，结合国内的实际驾驶现状，倾力打造了一款高科技疲劳驾驶预警设备，名叫危险驾驶预警机------护驾宝。该产品通过对人的瞳孔发散情况的一个主动辨别，可以有效的提醒驾驶员的疲劳驾驶及分神驾驶等危险驾驶行为。从而在驾驶员极度危险的最后0.5秒钟，给予驾驶员及时提醒，从而挽救生命。据了解该系统目前已经申请了国家科技发明专利，并近期上市。

　　应对疲劳驾驶的诀窍

　　1、安排充分而规律的睡眠，20至30岁的人大多需要7小时以上的睡眠，30岁以上的驾驶员则最好保证在8小时以上的睡眠。

　　2、如果驾驶员已经感到困乏或疲倦，则不要再饮酒，哪怕是很少量的。因为酒精是中枢神经的镇静剂，会使你感觉更加劳累，并缺乏警觉。

　　3、尽量不要在通常自己习惯睡眠的时间段驾车。因情况不同，人的睡眠时间并不一致。因为身体是按照一定的节律和模式工作，如果打乱这一节律，将带来不良影响。

　　4、驾车前要观察自己的状态，如果已经感觉自己在体力或精神上有些勉强，则千万不要勉强驾驶，因疲劳将很可能在很短的时间内乘虚而入。

　　5、如果感到疲劳，最好让车上的其他乘员开或马上停车小憩。尤其是在下午2时，很多驾驶员有午休的习惯，哪怕睡上十分钟也可以得到极大的缓解。

　　6、改变驾车环境也可以大大改善驾驶时疲劳的感觉，比如将窗户打开，强烈的风可以暂时提高驾驶员的兴奋程度。

　　7、在车内常备一些令人兴奋的食品或药物也是应对疲劳的好方法。很多驾驶员朋友会在疲劳时抹一些风油精，也可以吃薄荷味道的口香糖。

　　容易导致疲劳驾驶的因素

　　1、长时间跑高速 而且车少路况好

　　“最受欢迎打瞌睡”是长时间在高速公路上驾驶，超过8成的编辑都有过类似经验。无论是白天还是晚上，都有发生过打瞌睡现象，尤其是碰到路面很好、周边风景很单调，路上车又特别少等情况时最容易犯困。

　　2、在午饭吃饱后开注

　　第二受欢迎的情况就比较奇葩了，居然是吃饱午饭后开车，难道真的是饱暖思床垫?不过转头想想也比较好理解，人在大量进食后为了促进消化，血液会向胃部聚集加大胃部的血液循环。这时脑部的血液供应就会减少，这就会让人产生昏昏欲睡的感觉。

　　3、在习惯的午睡时间开车

　　大家都知道人体有一个“生物钟”的存在，如果你每天都有在特定时间午睡的习惯，那么每天到了这个点数你就会犯困，除非有什么外在的刺激因素助你提神。

　　4、前晚上没睡好或者起太早

　　苦逼的小编们经常需要各种早起赶飞机、赶活动，如果前天晚上又正好碰上通宵赶稿的话，第二天除非打鸡血，要不然肯定会犯困。

　　5、吃了带有安眠成份的药后开车

　　大家都知道生病了就要吃药然后多休息，为了促使病人更多休息，很多西药都含有催眠成份。很多人明知道自己不舒服，吃了医生开的药后依然开车上路，当药效上来自然难免会犯困。

　　6、长时间在黑暗环境中开车

　　在做调查时有3个同事都说会因为黑暗环境而犯困：其中一个的情况是在白天驾驶时，进入到一条很长、光线很暗的隧道内驾驶，时间不长他就会犯困。另外2个的情况一样，同样是每天下班开车回家，天开始黑起来时就开始犯困。

　　前者有可能是从强光突然长时间进入弱光，对眼球和大脑神经造成的刺激引起的犯困。后者嘛，应该是命中注定一到天黑就想睡觉的人。至于真相，我也不知道。有专家大神给解答一下不?

　　7、跑长途时长时间开内循环

　　这个在很早前就已经写过了，在车内长期开内循环的话，会导致车内缺氧进而导致车内人员大脑缺氧，然后就会产生昏昏欲睡的感觉。所以开车时，大家一定要注意内外循环交规使用。
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