开车怎么预防颈椎病

开车怎么预防颈椎病

　　刚开车的新手由于驾驶经验不足，开车时精神高度紧张，脖子一动不动，总是保持一个姿势。长时间保持面朝一个方向的姿势，这样容易导致颈部肌肉痉挛，使颈椎间关节无法保持正常的位置，从而引发颈椎错位，压迫神经，出现头部、肩膀、上肢等部位疼痛的颈椎病症状。并可引发头晕、头疼、手脚麻木等。下面学习啦小编就来教大家经常开车要怎么预防颈椎病。

　　1、保持正确的驾驶姿势

　　长途自驾车的驾驶员应该调整好驾驶姿势，并将坐椅调节到一个合适的位置，使颈椎及脊柱的其他部位都能处于良好的放松状态。

　　2、选择一定的支持靠垫

　　专家指出，长途自驾车的驾驶员应该选择有支持靠垫，这样可以使颈椎处于舒适、安全的状态。最好选择可随坐椅自动调节的头颈部靠垫，使颈椎得到更好的保护。

　　3、休息时走出驾驶室活动

　　长途自驾车的驾驶员应该尽量避免连续开车1小时以上，如需长时间开车时，要在中途停车休息5-10分钟，并最好是走出驾驶室，在外面稍活动一下，做一些颈部活动体操。为了同时预防腰部的疲劳，还可以做一下腰部的活动体操，以避免或减轻由于腰部疲劳而形成的腰痛。

　　4、进行颈椎的预防保健运动

　　适当的进行颈椎的预防保健运动可以很好的预防颈椎病，具体做法：

　　1.双手的十指交叉，置于颈后，横向摩擦颈部数十次，以使颈部的皮肤发热，并产生舒适的放松感。

　　2.适当地进行颈椎的前屈、后伸、左右旋转活动。进行这些活动时动作应尽量柔和。

　　3.颈椎处于正立位，双上肢垂直于体侧，然后双肩同时尽量上耸，并维持数秒钟，然后放松、还原。