科目三考试缓解紧张的方法

科目三考试缓解紧张的方法

　　驾照考试紧张怎么办?很多学员都会出现，在平时训练中开的很好，但是一到考试就出现各种问题，导致挂科。那么该怎么缓解这种考试紧张的情况呢?下面是学习啦小编整理的一些关于科目三考试缓解紧张的相关资料，供你参考。

　　科目三考试缓解紧张的方法:

　　1、回避法。考试时尽量回避应考人员间的议论评价和监考人员态度、语言、表情的干扰影响，保持思路清晰，使驾驶操作水平得以充分发挥。

　　2、必胜法。每个考生都应保持乐观情绪，树立考试必胜的坚定信心，把驾驶员考试的负担和压力，视为一次自我表现、自我满足的机会。

　　3、放松法。考前做几次深呼吸，伸展一下身体，四肢适当活动。

　　4、转移法。把自己的意识状态由考试引起的紧张转移到外界视觉中，适当分散注意力，同一车的学员，相互宽慰和鼓励。把个人的的紧张分散在集体组织中。

　　5、淡化考试，减少心理压力

　　教练在日常训练当中，应舒缓学员压力为主，不要故弄玄虚，渲染考试的严酷。考前训练中，注意分清错误和失误的区别，不要过度指责学员偶然是失误。

　　6、熟悉考试过程，明确考试标准

　　有机会到考场或考试路段训练，熟悉环境，再者通过一定的压力训练，增强学员的心理承受能力。

　　7、巩固训练成果，提高技能水平

　　俗话说"艺高人胆大"，学员技术熟练，自信心增加，就会减少紧张情绪。

　　8、保持警觉，消除消极情绪

　　学员考前会出现焦虑、担心、急躁、厌倦、自卑等情绪，从而影响驾驶技能的正常发挥，甚至摧毁个人信心。及时发觉，阻断学员的被动思维，提供心理指导和帮助，是教练员的职责。

　　关于学员考试情绪紧张的问题是很正常的事情，如果能够及时处理的话，对于考试并不会产生太大的影响。但是如果处理不及时的话对于考试就会产生无可避免的影响，甚至挂科。因此，考前及考时的心态调整都是很重要的。

　　科目三考试注意事项:

　　1、上车系好安全带，检查后视镜，档位是不是在空档;一踩(离合)，二挂(一档)，三打(左转向灯)，四鸣(喇叭)，五看(后视镜)，六松(离合)，七拉(手刹)，八跟(油门)，九回(转向灯)

　　2、握方向盘，双手在九点一刻的位置。

　　3、换挡时，踩离合要踩到底，否则挂档不容易挂，没挂好，心里就会紧张。

　　换挡步骤:：收油踩离合挂档; 松离合加油。

　　4、轻踩油门，缓抬离合，但踩离合时要干脆果断踩到底!

　　5、直线行驶，调方向时，方向盘推一点，也要回一点，要不然就偏了。

　　6、直线行驶时加油注意速码表，别超过40!

　　7、换档要熟练，不要低头看档位，不记得档位了，让右手去探下档位位置。

　　8、红灯时，如果前面没有车，停在停止线外，不要越过停止线!

　　9、转弯前，如果前面绿灯可直接转弯，打转向灯，减速挂二档转弯;如果红灯，可停下来，挂一档起步。

　　10、掉头时，打转向灯，无论是几档，减速停下来，一档起步掉头。

　　11、起步、掉头、变道、靠边停车，记得打转向灯，并且，记得回转向灯!

　　12、下车前，一拉(手刹)、二回(空档)、三抬(离合)、四松(脚刹)、五回(转向灯)、六摘(安全带)

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