驾考前的焦虑如何解决 驾考前的焦虑解决方法

驾考前的焦虑如何解决 驾考前的焦虑解决方法

　　许多学员平时学得还不错，可是一到考试就发慌、紧张，结果当然不能正常发挥，甚至过不了关。那么驾考之前我们应该如何解决焦虑情绪呢?跟着学习啦小编一起来看看吧。

　　驾考前的焦虑解决方法

　　1、要注意自我减压

　　许多学员把考试结果看得太重，要不就是急于考过，要不就是怕别人说自己笨。这样超过考试本身去看问题，就会产生压力。而过度的压力就会影响人的身体与思维的功能。可以看重训练过程，淡化考试结果，实在不行还可以下次再来。

　　2、要注重场地的熟悉

　　消除紧张感。当人在一个陌生环境，神经系统就会自动紧张，焦虑就会自动产生，大脑的思维与功能就会降低。而女性在陌生环境的紧张又高于男性，这当然影响技术的发挥。

　　3、基本功练扎实，解决自信的问题

　　考试焦虑来源于担心、不自信、怕发挥不好。如果平时练得很扎实，自信心就会增强，就是不能发挥全部，但过关还是比较容易。

　　4、考试前要保持良好的精神状态

　　女性的身体敏感度高于男性，心理也相对脆弱些，容易情绪化，因此在临考前需要保证心静，睡眠充足、保持体能。在考试进行时，如果自己很紧张，可以做一些呼吸放松或肌肉放松，平和自己的紧张心态。

　　5、要加强错误纠正及情况应对的训练，降低焦虑值

　　心理学中有一个试错学习法，在学习中，当你错误了一次后，你的记忆会非常深刻，再犯类似错误的几率就少许多。所以平时的训练，不要怕犯错。另外，考试只有一次，难免会出现一些意外，但有些错误是可以修正的，如果平时加强这方面的练习，多问多看，考试的时候心中就不慌，可以补救。

　　6、要加强模拟考试训练，提高心理承受能力

　　训练可以采用先易后难的方式进行，特别是模拟考试。这样在最后考试的时候，相对就比较简单，心理也就放松些。

　　缓解驾考前紧张的秘诀

　　1、练好基本功，培养自信

　　很多考试焦虑的情况都因为担心、不自信。如果学员在平时的训练中认真训练，积极解决问题，自信心就会增强。

　　2、及时纠正错误

　　学车会犯错，是很正常的一件事，教练都会犯错更何况学员。所以大家在出现问题时，不应该懊恼，而是正视错误，积极认真去解决问题，纠正错误，这样犯类似错误的几率就会少很多!很多错误都是来得及修正的，只要大家在训练中积极应对，考试都不是问题。

　　3、多模拟，提高承受力

　　其实学车考驾照也和上学那会一样，要想在考试中取得好成绩，模拟训练时不可缺少的，只有将每一次训练都当成考试那样认真对待，考试才能更加容易。

　　4、熟悉场地、消除紧张感

　　对驾考学员来说，熟悉考试场地这一项是必不可少的，即便你平时训练再好，但如果对考试场地不熟悉，在考试时就很容易紧张失措，甚至影响到考试结果。

　　5、学会自我减压

　　许多学员紧张，大部分原因都是对于考试结果过于看重，给自己太大压力，时间一长，就很容易产生负面情绪，而且压力也会膨胀。其实学车考驾照，与其说是一项技能考试，不如说是一种休闲运动，大家应该将注意力放在训练过程上，而不是结果。

　　其实，要想缓解驾照考试时紧张情绪，有很多办法，比如考前嚼口香糖、和朋友聊天、给自己加油等，当然最重要的还是自己有着扎实的基本功，这样才能考试时自信满满!当然，如果学员就是一任何考试都紧张型，那真的没啥好办法，这类学员可能就真的不适合考驾照，或者需要请专业人士进行开导。
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