快速回归学车状态心得

快速回归学车状态心得

　　节后当我们重新回到学车的节奏中，往往有不适的感觉。很多人都会感到精神涣散、注意力不集中、疲劳、食欲不振，与节前的学车状态相差很远，这其实是"假期综合征"在作崇。下面是学习啦小编整理的一些关于快速回归学车状态心得的相关资料，供你参考。

　　快速回归学车状态心得：保持8小时睡眠

　　放假期间，人们完全打乱了以往的作息时间，亲属走动、朋友互访、牌桌比拼往往还要通宵达旦，这样因睡眠不足以及过于兴奋造成失眠、疲劳就在所难免。

　　节后一定要保持良好的睡眠。睡眠时间要保证在7至8个小时左右。但也不要为此而过早上床，这样有可能造成对睡眠自身过于专注，导致大脑兴奋而失眠，应该恢复以往的作息时间，等到有困意的时候再上床。

　　快速回归学车状态心得：多吃清淡食物

　　节日期间大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况，这样的身体状态对节后学车产生不利的影响。

　　建议学员应该注意调整饮食结构，恢复到正常的饮食规律。应减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，主食应以谷类为主，可适量增加玉米、燕麦等成分，并注意增加深色或绿色蔬菜的比例，适当吃一些健胃消食片或山楂片。另外，多喝开水、茶可以加快胃肠道的新陈代谢，使其尽快恢复到正常水平。

　　快速回归学车状态心得：适当运动调整精神状态

　　长假吃喝玩乐过度，容易使人精神状态涣散，集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等，过节压力感也会造成心理疲劳。缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步闲逛或听听音乐等。

　　也可以参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心"动"起来，把心态会调整到正常状态上来。好好洗个澡也不失为一个好方法，洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。

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