立秋非入秋,警惕“秋老虎”
8月8日立秋非入秋,警惕“秋老虎”
今日，迎来立秋节气！立秋，是秋季的第一个节气。立秋的“立”是开始的意思，“秋”是指庄稼成熟的时期。下面小编为大家带来立秋非入秋,警惕“秋老虎”，希望对您有所帮助!
立秋非入秋,警惕“秋老虎”
今日迎来立秋节气，立秋是秋季的第一个节气。立秋的“立”是开始的意思，“秋”是指庄稼成熟的时期。立秋表示由夏季慢慢进入秋天的开始，气温逐渐由闷热变得凉爽起来。市中医一附院院长、岐黄学者王金贵教授表示，由于立秋常处于三伏天的末尾阶段，此时盛夏余热未消，秋阳肆虐，很多地方天气还比较热，市民还需当心“秋老虎”发威。
规律作息 收敛阳气
立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，在起居上应做到早睡早起，以顺应阳气的收敛，使肺气得以舒展。一般来说，秋季以晚9点至10点入睡、早晨5点至6点起床为宜。此外，立秋后天气虽然依旧有些热，但尽量不要在晚上入睡后再长时间使用空调。因为立秋后虽然暑热未尽，但昼夜温差逐渐加大，往往是白天酷热、夜间凉爽。
秋主收敛 滋阴润燥
立秋开始自然界和人体阳气开始收敛，因此从立秋节气开始，饮食应该以收敛为主。要尽量少吃过于辛辣的食物，如生姜、大葱等，麻辣香锅、麻辣火锅等食物也要减少食用。适当多吃一些酸味的果蔬，如苹果、梨、石榴、芒果、柚子、葡萄、杨桃等。
立秋开始气候逐渐干燥，容易损伤人体津液，出现干咳少痰、便秘等情况。为了预防燥邪损害人体，在日常可以多服用一些凉润的食物，如莲藕、银耳、雪梨、蜂蜜、百合等。肉类可以选择鸭肉、猪肉等。对于体虚的人群来说，还可以适当食用一些具有滋阴润燥效果的中药，如麦冬、沙参、石斛等，起到保健养生的作用。此外，立秋后人体阳气开始收敛，所以不能过度进食寒凉的饮食，以免损伤人体阳气。
王金贵教授给市民推荐一款适宜立秋节气的药膳：杏仁雪梨汤。先将南北杏仁各10克用水稍浸去皮，一个雪梨去皮去核切块。炖盅内注入适量清水，放入南北杏仁、雪梨和30克冰糖，加盖炖一小时便可食用。南杏仁富含维生素E及不饱和脂肪酸;北杏仁性温，能止咳、化痰，也有润肠、通便的作用。整道药膳有润肺生津，化痰止咳的作用。需要注意的是，北杏仁有一定的毒性，要注意用量控制在10克以内。这道药膳中的杏仁含有脂肪油，婴儿有腹泻症状时不建议食用。
顺应秋气 平心安神
秋天容易情绪悲伤而伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易生悲忧的情绪。所以在进行自我调养时，要做到内心宁静、神志安宁、心情舒畅，切忌悲忧伤感。立秋后天气逐渐转凉，人体会感到舒适，市民可以根据自身体质和爱好选择散步、太极拳、八段锦等较为柔缓的运动项目，既可锻炼身体，也可以舒畅身心。
秋老虎一般发生在什么时候
秋老虎一般发生在公历(阳历)8月底至9月之间。“秋老虎”是一种短期快速回热天气，不一定每年都会出现，一般发生在立秋(8月7日至8月9日)之后，指出伏后气温又快速回热到35℃以上的天气，因气温回升速度像老虎一样蛮横霸道而得名。
秋老虎发生原因
“秋老虎”的形成原因是南退后的副热带高压又再度控制回归，在副热带高压控制下形成了连日晴朗、日射强烈的高温暑热天气，虽然已进入秋天，但天气仍很闷热，这种短期回热天气在欧洲称作“老妇夏”，在北美地区称作“印第安夏”。
秋老虎天气特点
“秋老虎”的持续时间半个月至两个月不等，特点是空气干燥、晴朗少云、阳光充足，但早晚不是很热，不像夏季那样让人热得喘不过气来，此外“秋老虎”的出现时间各地略有不同，例如华南地区的“秋老虎”往往要比长江流域的来得迟。
秋老虎注意事项
多吃粗粮，少酒肉
吃饭是每个人每天必须要做的事情，但不是每个人都会吃饭，这样听起来挺可笑的，但确实如此，很多人不会正确的搭配饮食，不知道自己适合吃什么，怎么样摄取身体所需的营养物质，建议大家多吃粗粮，多吃蔬菜水果。
正确对待睡眠
很多人睡眠时间控制不好，总是无精打采的，这都是因为睡眠质量不好，夜晚无法入睡的话不要勉强自己，可以先找一本自己喜欢看的书或者是电视剧稍微看一会，等到有困意的时候再入睡，但是千万别熬夜看，这样更不好。
锻炼
没有时间都是借口，想要锻炼随时都可以，建议在吃完饭后多走走，呼吸一下空气。上班族可以在工作一个小时左右，在走廊里伸伸懒腰，舒展一下肌肉，也可以在座位上闭眼深呼吸一下，做做眼部运动。
补充维生素
维生素是提高身体抵抗力的主要元素，每天可以适量的摄入维生素，合理有效的摄入。比如西红柿，猕猴桃，胡萝卜。实在觉得不够的话可以在喝水的时候加入VC片。
早餐
早饭是人一天的能量摄入，不吃早饭，很容易贫血，导致营养不良，或者是低血糖，建议早餐多种搭配，至少要有碳水的摄入{馒头，小米粥}，蛋白质{鸡蛋，牛奶}，要是再来点水果就更好了。
糖和盐少吃
糖和盐是每天要吃的，但是一定要控制量，吃多了就对身体有坏处，有严重的会使糖尿病，糖还是女性肥胖的根源。建议：在喝咖啡，吃零食时少吃糖，少吃奶酪，泡菜或者油炸等食物。